Standardowo:
1. Klatka łączona z tricepsem
2. Plecy łączone z bicepsem
3. Barki połączone z kapturami
4. Można dorzucić pod koniec tygodnia biceps + triceps
opisy zestawów treningowych i ćwiczeń:
http://ekulturystyka.w.interia.pl/Treni … iomej.html
http://ekulturystyka.dl.interia.pl/Tren … osnej.html
i inne...
Offline