Witam. Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś dobry plan na masę po 2 miesięcznej przerwie. Chcę zacząć od września a od pazdziernika barć odżywki. Jeżeli macie jakieś dobre pomysły to piszcie. Dzięki.
Offline
Najlepiej jak byś po powrocie do siłki przez pierwsze 2 tygodnie zrobił takie lajtowe treningi a potem zacząć trening metodą 5-10-15 akurat jest ona dobra na powrót na siłownię
Offline