Mam taki problem, a mianowicie podczas biegów na bieżni po około 10 minutach dokucza mi uporczywy ból mięśnia czworogłowego. Nie wiem czym jest to spowodowane, ten plan ćwiczeniowy powtarzam od miesiąca i dotychczas nic mi nie było . Czy to może być jakaś kontuzja czy zwykły ból mięśnia? Da się temu jakoś zaradzić?
Offline
Może słabo (lub w ogóle) się nie rozgrzewasz przed treningiem? To może być powodem. A jeśli tak nie jest to może mięśnie są przegrzane i po prostu musisz posmarować kilka razy odpowiednią maścią
Offline
może masz nie wyleczoną kontuzje i teraz się odzywa. Wcześniejsza wypowiedz również może być trafna - słaba rozgrzewka przed treningiem, nie do końca rozgrzany mięsień i potem powstają takie problemy. co najwyżej może wziąć jakieś maście na ten problem ale uważaj następnym razem
Offline
Radzę nie forsować nóżki teraz zbyt mocno i smarować maścią. Pomoże na pewno tylko następnym razem spokojniej trenuj i wydłuż rozgrzewkę, tak jak pisałam wcześniej. A do smarowania najlepszy jest Viprosal B, przynosi ulge dość szybko na różne dolegliwości takiej jak stłuczenia, opuchnięcia, zapalenia itd
Offline
stosuj ten Viprosal B ale radze i tak zmienić rozgrzewke. dużo artykułów jest na necie, na pewno dopasujesz coś pod siebie, a jeśli nie to za kilka lat będą większe problemy
Offline
Też myślę, że to kwestia rozgrzewania mięśni. Dbaj o nie i zmniejsz intensywność lub bardziej uważaj na nie bo za parę lat może być z nimi gorzej. Co prawda w razie czego masz maść ale chyba nie warto jej często musieć stosować
Offline
przy prawidłowym funkcjonowaniu stosowanie co chwila maści nie da dobrych wyników. Tutaj trzeba zadbać o swoje zdrowie, źle wykonana rozgrzewka w przyszłości może odbić się na naszych stawach
Offline
Najważniejsze by zapobiegać a nie leczyć. Zmień swoje nawyki co do rozgrzewki i treningów a na pewno zauważysz rezultaty. A maść w razie czego miej w apteczce:)
Offline
i idz do lekarza na przebadanie bo0 nigdy nie wiadomo czy nie masz problemów z czymś co mogło by ci póżniej zaszkodzić w przypadku źle dobranego treningu
Offline
antoi napisał:
stosuj ten Viprosal B ale radze i tak zmienić rozgrzewke. dużo artykułów jest na necie, na pewno dopasujesz coś pod siebie, a jeśli nie to za kilka lat będą większe problemy
Trochę zmieniłem plan treningowy i jest lepiej. Na ból maść pomogła, dziękuję bardzo za rady. Do tej pory jakoś nie potrafiłam znaleźć skutecznej maści na bolące mięśnie.
Offline
częsty bywalec
trzeba się zawsze rozgrzać
home
Offline
Może coś nadwyrężyłeś lub doszło do jakiejś poważniejszej kontuzji. Najlepiej to sprawdzić u lekarza lub wybrałabym się też do fizjoterapeutów z centrum rehabilitacji https://www.mf-fizjoterapia.pl . Oni mogą zastosować odpowiednie masaże, czy inne techniki, które zniwelują ból.
Offline