Witam mam 16 lat,wzrost 172cm oraz wazę 67kg mam do was prośbę czy moglibyście mi polecić jakiś dobry trening i dietę na rzeźbę oraz powiedzieć czy kupować jakieś odżywki,jeśli tak to od razu jakie.
Z góry dziękuje
Dodam też że dużo biegam i uprawiam Windsurfing.
Offline
a co ty chcesz rzeźbić przy tej wadze kości? Moja rada bierz się ostro za mase a o rzeźbie pomyśl dopiero wiosne
Offline
Koledze chyba chodzi i rzeźbę masy mięśniowej , a jeśli tak to na początku musisz zadbać o to, aby ją zdobyć. Oczywiście na od startu odzywki, ale sprawdzenie samego siebie na siłowni i dieta posiłkami domowymi. 3 posiłki obfite, 3 nie. Test ok 3 tygodnie. Pomierz się, biceps, brzuch itp i zobacz co się będzie działo później.
Offline