nowy na forum
Mam zamiar zacząć ćwiczyć tylko ze jest mały problem bo chodzę do szkoły rano z domu wychodzę o 6 a wracam dopiero o 15 doradźcie mi jak ćwiczyć , jaką dietę , ile razy ćwiczyć i jakie odżywki stosować
Wzrost 181 cm
Waga 88kg
Wiek 17
Chciał bym tak więcej na biceps i klatkie przypakować
Offline
Wszystkiego Ci nikt nie rozpisze.
Poszukaj odpowiedniego treningu a forum i daj do niego linka to sie go dopasuje, lub z naszego bloga http://treningi.blox.pl - co do diety - zajrzyj na http://poradnikkulturysty.blox.pl - jeśli nic ciekawego dla siebie nie znajdziesz to szukaj tematów na forum pod hasłem: dieta dla początkującego.
Offline
skoro zaczynasz ćwiczyć dopiero to na początek zrób trening ACT. jest podwieszony w dzialke trening. radził bym ci zredukować trochę wagę bo domyślam się że raczej nie jest to 88 kg mięśni. Lepiej teraz zredukować to i zacząć robic czystą masę, bo jak zrobisz najpierw masę to przy redukcji sporo ci poleci mięsa i syzyfowe prace wyjdą
Offline
Ja bym polecał udanie się na siłownię i tam sprawdzenie się pod okiem instruktora. Tak na opis to ciężko coś napisać można tym zaszkodzić.
Offline
Kup sobie drążek montowany na ścianę lub sufit http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen , do tego obciążenie i rób co dwa dni serie ćwiczeń - brzuch, biceps, klatka. NA nogi polecam wybrać się po prostu na rower. Chyba, że stać cię na ławeczkę i modlitewnik
Offline
admin napisał:
Wszystkiego Ci nikt nie rozpisze.
Poszukaj odpowiedniego treningu a forum i daj do niego linka to sie go dopasuje, lub z naszego bloga http://treningi.blox.pl - co do diety - zajrzyj na http://poradnikkulturysty.blox.pl - jeśli nic ciekawego dla siebie nie znajdziesz to szukaj tematów na forum pod hasłem: dieta dla początkującego.
dzięki przyda się
Offline