nowy na forum
Witam.
Zamieszczam ten temat i chce aby każdy wypowiedział sie na temat tego ile bierze na klatę i jaki ma staż treningowy i oczywiście czy jedzie na jakiś odzywkach.
A więc zapraszam do wypowiedzi
A więc ja sam sie najpierw wypowiem.
mam 17 lat, 185cm, 65kg wagi
"ćwiczę" 2 miesiące i biorę 70kg na klatę.
Jeszcze na czysto, ale niebawem chcę sięgnąć po kreatynę.
Teraz wy się wypowiedzcie.
Ostatnio edytowany przez Mariusz1991 (2008-06-12 12:45:37)
Offline
hehe dobry wątek.
To ja tak...zaczne od wieku
25 lat,
staż ok 7 lat,
klatka (wycisk) 150,
biceps 43cm.
Offline
nowy na forum
no to ładnie, ładnie, staż też nie byle jaki.
Proszę kolejne osoby
Offline
częsty bywalec
hEH 29 lat, staz ponad 12 lat jak nic z przerwami. Były upadki i wzloty. w szczycie wycisk 165 kg, biceps 47cm. Obecnie brak chęci i czasu na treningi, biceps jakies 42cm, wycisk nie sprawdzalem
Offline
witam jestem nowy ćwicze już 1.5 roku na sucho na klate cisne 120kg a na biceps 65kg i jeszcze do tego dodam mam 15 lat
Ostatnio edytowany przez alen (2008-11-06 19:03:34)
Offline
Ładny wynik jak na ten wiek. Stosowałeś jakieś odżywki?
Offline
ćwicze na sucho. i bardzo chciałbym wziąść 150 w wieku 16 lat ale to raczej nie wyjdzie. wczoraj prubowałem 125 i nie dałem rady bardzo cięzkie i też mało waże tylko 70kg
Offline
Może powinieneś się zapoznać z technika wyciskania?
Offline
no raczej powinienem. na klatę np. to się ćwiczy cały czas tym samym ciężarem czy od małego i cały czas dokładać? he najlepeiej to jakby miał jakiegoś trenera
Offline
Co jakiś czas trzeba dokładać ciężar. Oczywiście bez przesady (2, 3 kg) Podczas wyciskania też należy co jakiś czas dołożyć ciężar.
Offline
no dzięki za poradę pewnie tak będę ćwiczył. Teraz zaczynam chodzić do trenera u siebie w mieście na kule bo w powiecie jestem 1 a teraz wojewódzkie będą i muszę się podszkolić
Offline
częsty bywalec
Ja ćwiczę 3 lata, z kilkoma przerwami wakacyjnymi - wycisk - 110 kg, biceps 40 kg na serię, barki 75 kilo seria - nie zamierzam zaprzestać bo zaczynałem od zera. Jedyną odżywką jaką brałem była kreatyna MK Olimp. Myślę że bez koksu osiągnę wiele.
Offline
No nie jest to świetny wynik - ale wiadomo że będzie coraz lepiej...!
Offline
Moderator
gratuluję wyników
Wiek 32 lata
staz- koło 16lat (bez znaczących przerw)
waga obecna- 98 kg
Wyniki z czasów ( 5 lat temu) kiedy uprawiałem trójbój siłowy ( ze wspomaganiem)
wyciskanie 202 kg
przysiad 205
martwy ciąg 210 kg
Od 5 lat lecę na czysto ( suplementy głownie kreatyna,glutamina)
wyciskanie 165 kg (3 ruchy)
przysiad 155 kg
martwy ciąg 180
Jak widać wyniki spadły ale jestem z nich zadowolny... .Jeśli chodzi o koks to nigdy bym go nie wziął mając do dyspozycji wiedze jaka posiadam teraz (wciąż się uczę na błędach). Odradzam branie koksu bez przygotowania dietetycznego,terningowego a w szczególności takim ludziom którzy mają słaby charakter i sa zbyt emocjonalnie nastawieni do życia. Spotkałem w swoim życiu ludzi którzy stracili zdrowie, zmarnowali psychikę i tylko po to żeby przez kilka latek robić za okaz mięsni chodzący po osiedlach... Ze zrozumieniem traktuje osoby który dzięki temu zapewniaja sobie utrzymanie(kontrakty itp) Dlugowiecznośc w tym sporcie zapewnia tylko i wyłącznie silna wola....
Aha :-) w "kablu" mam 47 cm.....:-)
ps. zapraszam do korespondecji na łamach forum
Offline
Bardzo ładne wyniki, aż miło poczytać.... aktualnie wracam do ćwiczeń bo okopałem swoje stare fotki i aż szkoda człowiekowi tylu zmarnowamych mięśni:) Uaktualnie wszytsko w dzienniku za kilka dni. Treningi zacząłem od 6 weidera, bicepsu i tricepsu. Poczatki zawsze trudne:)
Offline
Brak konta
niemam się czym pochwalić ale powiem tak staż 3 tygodnie waże 69kg 180 cm robie trening schwarzeneggera klata 30-35 kg różnie biceps 30 kg biceps mały bo tylko 32,7 niezbyt ciekway opis ale chciałem sie spytać jak robić żeby dobrze wyciskać na klate chodzi o dokładanie cieżarów
Zapraszam do działu trenig z pytaniem:) Chętnie odpowiem. Pozdrawiam.
Offline