Witam serdecznie. Kiedys chodziłem na siłownie z przerwami ale teraz miałem dłuzszą przerwe. Teraz zaczełem trenowac znów i mam zamiar robic to dłuzej , a więc mam wzrostu 185cm waże 100kg i teraz potrzebuje jakiejś dobrej diety co jesc i ile dzienie był bym bardzo wdzieczny za rozpiske diety , mysle zeby teraz pocwiczyc troche na zezbe podkreslic miesnie przez pare miesiecy. z góry dziekuje za odpowiedzi.
Offline
ok,
1 trening
2 aeroby 3x30min tygodniowo zwiększaj długość stopniowo w miarę kiedy przestawał bedziesz robic postęp aż dojdziesz do 4-5 razy w tyg po 50min
3 dieta:
http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1212
Offline
żeby przytyć musisz jeść białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach - zależy to od twojej wagi i intensywności treningowej a nawet pracy (jeśli masz intensywną fizyczną pracę to musisz oczywiście jeść więcej).
Offline
Odkopię trochę temat, bo całkiem na czasie jest. Zeby przytyć, czy schudnąć, trzeba całkowicie zmienić sposób odżywiania. Nie wystarczy dodać niektóre produkty do jadłospisu. Zmiana zazwyczaj musi być dość znaczna. Tutaj http://www.szybkie-odchudzanie.ceny-zlo … iania.html możesz sobie poczytać więcej na ten temat, bo bardzo jasno i przejrzyście to napisali.
Offline
A dieta pudełkowa? Masz tak zestawione wszelkie składniki, by osiągnąć zamierzone efekty, różne. Na http://www.healthyfood.waw.pl/ możesz zamawiać i zacząć jeść zdrowo i treściwie, w przypadku diety np. sportowej choć i inne są ok, w zależności od potrzeb
Offline
częsty bywalec
nie polecam nikomu diety pudełkowej
find more information
Offline
ajurweda - czy ktoś słyszał o takim stylu życia? Opisana jest na http://www.ajurweda-polska.pl i zastanawiam się czy nie zagłębić sie w to i potem może pójść na warsztaty
Offline
Najważniejsze to częściej, ale mniej. Ja stosuję również zasadę "zjedz na mniejszym talerzu" to lepiej działa na podświadomość. Poza tym więcej warzyw i owoców, a fast-foody odstawiłem całkowicie. Jak mi się chce podjadać między posiłkami to zazwyczaj sięgam po orzechy włoskie, bo są bardzo zdrowe, ale nie można z nimi też przesadzać ze względu na ich kaloryczność.
Offline
a co myślicie o fit cateringu oferowanym przez http://eatfitcatering.pl/ w Warszawie?
Offline
A czy uważacie, że jakiś dobry catering dietetyczny będzie do tego pomocny? Ja się zastanawiam, czy takie najlepsze cateringi dietetyczne są warte uwagi...
Offline