#1 2011-01-22 13:25:26

MikrusS

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-01-22
Posty: 1
Punktów :   

Pomoc w ułożeniu diety!

Witam!
Mam 15lat, 177cm, 89kg.
Na siłownie chodzę od listopada, jednak dopiero teraz, zaczałem się zastanawiac nad dietą.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na rzeźbę.

Offline

 

#2 2011-01-25 22:48:26

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Pomoc w ułożeniu diety!

obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal odejmujesz od tego około 20% jesz 5-6 małych posiłków dziennie
unikasz słodyczy fast foodów ogólnie poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i w tedy układaj, no i podstawa aeroby


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#3 2011-01-26 23:46:52

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: Pomoc w ułożeniu diety!

a efekty od listopada jakieś są?


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
busy Holandia bojowy pies kanaryjski www.hemoroidy.biz.pl wodomierze wrocław psycholog Piła