nowy na forum
Witam! Chciałbym wyrobić sobie 6-pak tzw. kaloryfer. Nie wiem od czego zacząć i jak wgl się za to zabrać . Proszę o pomoc. Warze 70kg i mierze 182cm.
Z góry dzięki i pozdrawiam
Offline
http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=848 tu masz linka z metodami na mięśnie brzucha
Offline
z mojej strony jeśli chodzi ci o wygląd to bardziej polecam ci ,,ABS II" a jeśli o wytrzymałość to ,,A6W".
no i żeby mięśnie brzucha były dobrze widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu jak widzisz troche tłuszczyku na brzuchu to dorzuć aeroby %-)
Ostatnio edytowany przez Saviola (2010-07-26 12:06:37)
Offline
nowy na forum
no niestety mam trochę tłuszczyku i coś czytałem na forach ze np. przed i po bieganiu łykać BCAA nie wiem czy warto .
Offline
Nie warto, ćwicz biegaj no i doszlifuj odpowiednią dietę a zobaczysz super efekty
Offline
nowy na forum
dzieki wielkie
Offline