prośba o poprawienie planu treningowego

kisiel18 · 2009-01-08 20:40:56

Witam. Chciałbym abyście mi pomogli przypasować dane ćwiczenia do danego dnia. Wcześniej miałem taki plan:

Poniedziałek: Klatka+Biceps
Wtorek: Plecy
Środa: Triceps+Barki
Piątek: Nogi

admin · 2009-01-08 20:44:53

Poniedziałek:
klatka + triceps

Wtorek:
Barki + Kaptury

Środa:
Biceps + Plecy

Piątek:
Nogi + Brzuch

http://ekulturystyka.w.interia.pl/ - wyjaśnienie ćwiczeń na każda partię mięśniową

animuszsklep.pl · 2009-01-25 01:45:07

Jaki jest twój priorytet ?

Zapodaj fotkę doradzimy napisz coś więcej !

a może takie coś :

1.KLATKA + Barki

2.Nogi

3.Plecy + tyl barków

4.Triceps +Biceps

w dzień gdzie masz więcej czasu i siły brzuch +łydki

+ pompki

kisiel18 · 2009-02-03 10:51:03

A jeśli chodzi o powtórzenia? Bo ja robię 4 serie i po 12 powtórzeń i co seria coś dokładam. Myślę że dobrze będzie?? dzięki

admin · 2009-02-03 15:51:53

Musisz zmieniać serie i powtórzenia. Np. 5 serii po 10 powtórzeń, 4 serie po 12 powtórzeń.

kisiel18 · 2009-02-03 19:56:45

No ja mam właśnie ten drugi sposób że 4 serie po 12 powtórzeń

admin · 2009-02-03 21:43:51

Ale rób trening mieszany - jeden tydzień 4 a następne 5.

kisiel18 · 2009-02-03 21:55:17

Oczywiście na masę. Ale to powiedzmy jak będę robił 5 serii to ile powtórzeń też 12?

admin · 2009-02-03 22:24:58

Lepiej 10 ale zwiększ ciężar...

kisiel18 · 2009-02-03 22:38:43

Aha. A może by robić ciągle 4 serie i tylko po tygodniu większy ciężar?

#1 2009-01-08 20:40:56

prośba o poprawienie planu treningowego

#2 2009-01-08 20:44:53

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#3 2009-01-25 01:45:07

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#4 2009-02-03 10:51:03

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#5 2009-02-03 15:51:53

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#6 2009-02-03 19:56:45

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#7 2009-02-03 21:43:51

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#8 2009-02-03 21:55:17

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#9 2009-02-03 22:24:58

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

#10 2009-02-03 22:38:43

Re: prośba o poprawienie planu treningowego

Stopka forum