Jak wypracować środek klatki?

siwy · 2008-11-23 18:19:04

Proszę o podpowiedzi, dzięki

admin · 2008-11-23 18:22:07

Środek klatki piersiowej bardzo łatwo wypracować i nadać mu ładnego kształtu.

Ćwiczenia:
- wąski wycisk na ławce poziomej
- wąski wycisk na ławce skośnej (skos minimalny ok. 20 stopni)
- wyciskanie hantli na ławce poziomej

siwy · 2008-11-23 18:22:42

Wielkie dzięki, a tymi hantlami to jakoś inaczej cwiczyć niż zawsze na klatkę?

admin · 2008-11-23 18:23:44

Ćwiczysz tak samo, czyli bez zmian pozostaje wypychanie i opuszczanie - jedną małą zmianą jest w końcowej fazie wypychania łączenie rąk i napinanie klatki.

siwy · 2008-11-23 18:24:19

Ok , czyli rozumiem już wszystko. Pompki też sa dobre?

admin · 2008-11-23 18:26:49

Pompki są dobre na wszystko! Jasne że jeśli będziesz robił pompki to wyrobisz fajna budowę klatki piersiowej! Ty chcesz się skupić na środkowym odcinku klatki, więc trzymaj wąsko ręce podczas pompowania i wystarczy. Po skończonym treningu rozciągnij ręce aby mięśnie odreagowały!

siwy · 2008-11-23 18:27:20

Dzięki mojtrening

admin · 2008-11-23 18:49:35

- pręgi powstające na środku klatki uzyskamy jedynie ćwicząc środek!

animuszsklep.pl · 2009-01-25 02:00:54

Niektórzy nigdy nie uzyskają ...taka genetyka :-(

#1 2008-11-23 18:19:04

Jak wypracować środek klatki?

#2 2008-11-23 18:22:07

Re: Jak wypracować środek klatki?

#3 2008-11-23 18:22:42

Re: Jak wypracować środek klatki?

#4 2008-11-23 18:23:44

Re: Jak wypracować środek klatki?

#5 2008-11-23 18:24:19

Re: Jak wypracować środek klatki?

#6 2008-11-23 18:26:49

Re: Jak wypracować środek klatki?

#7 2008-11-23 18:27:20

Re: Jak wypracować środek klatki?

#8 2008-11-23 18:49:35

Re: Jak wypracować środek klatki?

#9 2009-01-25 02:00:54

Re: Jak wypracować środek klatki?

Stopka forum