Dzień dobry! Do rzeczy. Mam nadwagę i słabą kondycję fizyczną. O ile brzuszek nie przeszkadza mi zbytnio, o tyle zła kondycja już tak. Chciałbym móc biegać przez kwadrans i nie być wycieńczonym, wejść na trzecie piętro bez zadyszki, a w łóżku... ehm. Rozumiecie, o co mi chodzi. Chciałbym byście doradzili mi, jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić sobie lepszą kondycję. Zakładam że najważniejsze będzie cardio, czyli bieganie/pływanie/rower, oraz że pomoże mi ograniczenie używek (fajki - nie zamierzam rzucać, ale już powoli ograniczam ten nałóg). Doradzicie coś?
Offline
witam.od jutra ide na siłownie jestem niepijacym alkoholikiem nie pije 2 lata przez ten czas przytyło mi sie tu i uwdzie:) prosze o pomoc w dobraniu jakis cwiczeni na pierwsze tygodnie i moze o polecenie jakis odrzywek które by mogły pomóc mi w pozniejszym czasnie zamienic mój tłuszcz w miesnie i pozbyc sie oponki. z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam
Offline
nowy na forum
Na kondycje to bieganie, skakanka itp a co do drugiego postu to dla Ciebie najlepszym wyjściem będzie plan treningowy full body workout jest najlepszy moim zdaniem dla osób zaczynających przygodę z siłownią. Co do odżywek to na początku nie są Ci do niczego potrzebne... lepiej zainwestuj pieniądze w dietę
Offline
Jak masz słabą kondycję a chcesz od czegoś zacząć może dobry pomysłem na początek będzie rower albo basen (to drugie szczególnie bo wzmacnia wszystkie mięśnie).
Offline
Hej zajrzyj na stronę http://www.menshealth.pl/fitness/trening-silowy,1 Bardzo fajny artykuł ,rozpisane ćwiczenia prawdy i mity na temat fitnessu dla początkujących oraz wiele innych ciekawych informacji. Warto poczytać.
Offline