Witam Mam 180cm wzrostu i 83 kg. Z aktywnością fizyczną jest tak w miarę ale patrząc na to że brzuch mam jak galaretka to mnie to przeraża. Chciałbym żeby ktoś mi może pomógł w ułożeniu planu ćwiczeń i diety żeby to uformować ładnie. Mam dostęp do siłowni itp. Więc jestem otwarty na wszystkie propozycje. Pozdrawiam Igor