Siemanko wszystkim ,
Może zacznę od tego, mam 16 lat (nie wiem czy to nie za wczesny wiek ale wszyscy mówią, że w tym wieku już spokojnie można), mam 184cm wzrostu i ważę 67kg.
Poszukuję planu treningowego ogólnie takiego na rzeźbę całej klatki piersiowej, brzucha, pleców, no i oczywiscie aby spalić troche sadełka ba trochę też go jest.
Nie wiem czy mi to potrzebne, ale słyszałem że dobrze w tym wieku po prostu jak ktoś pomoże Ci ułożyć dietę na masę mięśniową niż faszerować się odżywkami.
Więc potrafi ktoś mi pomóc? może jakieś linki do pojedynczych tematów?
Patrzyłem na to rozporządzenie sobie tam ileś tam gram białka na kilogram masy ciala ale kompletnie tego nie rozumiem.
Bardzoo proszę o pomoc.
z góry dziękuję