Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2011-10-13 22:09:46

1995janek

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-10-13
Posty: 1
Punktów :   

Plan Treningowy

Proszę was o stworzenia dla mnie planu ćwiczeń. Posiadam: drążek, ŁAWKA TRENINGOWA 7828LB - THORN - , sztange prostą i wyginaną z max 100kg, 2 hantelki z max 40kg. Ja biorę 65 kg max na klate, mam 15 lat, prosił bym o trening zabujczo efektywny Trenieng prosił bym podłorzyć pod dyscypline: pchniecie kulą ponieważ to moja pasja i ćwiecze to ! Nie chce treningu na nic innego!

Ostatnio edytowany przez 1995janek (2011-10-13 22:13:32)

Offline

 

#2 2011-10-14 16:58:03

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Plan Treningowy

przyda się podrzut i rwanie sztangi


możesz zrobić np tak

A
zarzut sztangi na pierś
wykroki ze sztanga
wiosło jednorącz
pompki na poręczach z obiciażeniem

B
przysiady
wyciskanie hantli
Martwy ciąg rwaniowy
żuraw http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg

wszystko po 5 seri


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora