Proszę was o stworzenia dla mnie planu ćwiczeń. Posiadam: drążek, ŁAWKA TRENINGOWA 7828LB - THORN - , sztange prostą i wyginaną z max 100kg, 2 hantelki z max 40kg. Ja biorę 65 kg max na klate, mam 15 lat, prosił bym o trening zabujczo efektywny Trenieng prosił bym podłorzyć pod dyscypline: pchniecie kulą ponieważ to moja pasja i ćwiecze to ! Nie chce treningu na nic innego!
Ostatnio edytowany przez 1995janek (2011-10-13 22:13:32)
Offline
przyda się podrzut i rwanie sztangi
możesz zrobić np tak
A
zarzut sztangi na pierś
wykroki ze sztanga
wiosło jednorącz
pompki na poręczach z obiciażeniem
B
przysiady
wyciskanie hantli
Martwy ciąg rwaniowy
żuraw http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg
wszystko po 5 seri
Offline