nowy na forum
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak się odżywiać, aby trochę schudnąć, aktualnie ważę 75kg przy wzroście 178cm, trenuję piłkę ręczną 3x w tyg oraz chodzę na siłownię 4x w tyg. Staram odżywiać się zdrowo, lecz nie mam ułożonej diety. Mięśnie mam, lecz na brzuchu jest lekki tłuszcz. Bardzo proszę o podpowiedź jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal.
Offline
wystarczy w google wpisać ,,jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal" i problem z głowy, ale jak już jestem to http://www.fitlab.republika.pl/ <-------tu masz fajny kalkulator
Offline