#1 2011-01-23 00:52:49

Oskar

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-01-23
Posty: 5
Punktów :   

Dieta. Pomocy!!

Witam wszystkich . Chciałbym was poprosić o rozpisanie jakiejś fajnej diety dla mnie ^^ podam kilka niezbędnych informacji o sobie: mam 181 ważę 77kg () mam 17 lat chciałbym aby była to dieta na rzeźbę gdyż  masę jako taką posiadam. Proszę jeszcze aby ta dieta była przystępna dla przeciętnego obywatela .  Ćwiczę na siłowni mam rozpisany plan. Brakuje mi diety. A niestety nie mam zielonego pojęcia od czego powinienem zacząć Tak więc proszę wszystkich jeszcze raz o pomoc . Z góry dziękuję

Offline

 

#2 2011-01-25 22:32:57

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Dieta. Pomocy!!

dział dieta tematy podwieszone. Masz tam wszystkie potrzebne informacje


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#3 2011-01-26 23:44:16

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: Dieta. Pomocy!!

masy z tego co piszesz to nie posiadasz.
napisz o swoim codziennym odżywianiu - dokładnie i w szczegółach


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#4 2011-01-30 19:52:45

Oskar

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-01-23
Posty: 5
Punktów :   

Re: Dieta. Pomocy!!

Myślę że jednak ta masa mi odpowiada a nawet chciałbym ją trochę zmniejszyć, Jednym słowem chciałbym tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie.
Od tygodnia jestem na diecie nie jest to może jakaś bardzo ścisła dieta ale staram się ograniczyć a wygląda ona mniej więcej tak:

1. Śniadanie : 3-4 jajka lub zupa mleczna
2. 2 śniadanie : jakaś kanapka z twarogiem, ewentualnie serek wiejski
3. Obiad: staram się nie jeść wcale ziemniaków (lub jak najmniej), nie jem nic smażonego zazwyczaj kurczak (gotowany lub pieczony) do tego ryż makarony czy kasza i ogórki korniszone ;p lub sałatka jakaś ;]
4. Podwieczorek: kanapka z twarogiem lub szynką
5. Kolacja : owoce (2banany, mandarynki, zależy co jest ;P)

Do tego nie jem wcale chleba ani bułek tylko chrupkie pieczywo ;]. Oczywiście 0 alkoholu. Do tego mam 5 dniowy trening na siłowni. Trening jest męczący czy zalecilibyście przyjmowanie witamin? Jakich najlepiej?

Offline

 

#5 2011-01-30 21:43:45

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: Dieta. Pomocy!!

dieta kiepska, nie wiem ale coś w tym nie gra. Wrzuć jeszcze swój trening do działu "plany treningowe" i poinformuj w tym dziale o tym że go wrzuciłeś. Zrezygnuj z owoców na noc. Dorzuć tuńczyka.


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#6 2011-01-31 14:42:57

Oskar

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-01-23
Posty: 5
Punktów :   

Re: Dieta. Pomocy!!

Czy mam w ogóle odstawić owoce czy porostu jeść o innej porze? I jeszcze jedno kulturystą to ja raczej nie mam zamiaru zostać ;P chciałbym się trochę wymodelować

Offline

 

#7 2011-02-01 12:16:25

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: Dieta. Pomocy!!

Owoce jak najbardziej, ale zero węglowodanów na noc jedynie białko, nie za dużo ale musi być.
Owoce bardziej w porach popołudniowych, lub po treningu ale nie za późno.


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#8 2011-02-01 16:43:00

Oskar

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-01-23
Posty: 5
Punktów :   

Re: Dieta. Pomocy!!

Swój plan treningowy umieściłem w dziale Plany treningowe ;]

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
psycholog Piła busy Belgia suszenie ziarna ukryta sobieszewo grzejniki kermi wrocław