Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2008-11-17 18:32:24

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Witam. Tutaj nabierząco będę dodawal notatki i moje wymiary i osiągnięcia z Nitrobolonem. Pozdrawiam.


Wymiary w obecnej chwili:
Wzrost: 168 cm
Waga: 55 cm
Klatka: 84 cm
Biceps: 30,5 cm
Przedramię: 26,5 cm
Talia: 74 cm
Łydka: 33,5 cm

Ostatnio edytowany przez Stalowiec (2008-11-18 16:00:19)


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#2 2008-11-18 16:03:33

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Musisz masować! Pamietaj tez o planie treningowym. Musisz podciągnąć biceps i barki.

Offline

 

#3 2008-11-18 16:12:55

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps

   Klatka:
-wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt.
-wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt.
-rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt.
   Triceps:
-francuskie wyciskanie lezac 10,8,8,6 powt.
-francuskie wyciskanie sztangielkami leżąć (ręce złączone) 10,8,8,6 powt.
-prostowanie ramion siedzac ze sztangielkami 4x10 powt.
-prostowanie ramienia klęcząc i schylając się na ławce 12,10,10,8 powt.

WTOREK: Wolne

ŚRODA: Plecy + Biceps + Kaptury

   Plecy:
-pociaganie konca sztangi w opadzie 10,10,8,8 powt.
-podciaganie sztangielski w opadzie tulowia 4x10 powt.
-martwy ciąg 10,8,8,6 powt.
   Kaptury:
-podciaganie sztangi wzdloz tulowia 10,10,8,8 powt.
-krążenie barkami ze sztangielkami w ręku 12,10,10,8 powt.
   Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 powt.
-uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12,10 powt.
-uginanie jednorącz na modlitewniku 12,10,10 powt.

CZWARTEK: Wolne

PIĄTEK: Barki + Nogi

   Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy do klatki siedzac 10,8,8,6 powt.
-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10,8,8,6 powt.
-unoszenie ramion prostych ze sztanga 12,10,8,8 powt.
-unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gorę 12,10,10,8 powt.
   Nogi:
-przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt.
-przysiady wykroczne 4x10 powt.
-wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt.
-wspiecia na palce stojac bez obciążenia 2x50 powt.

Ostatnio edytowany przez Stalowiec (2008-12-03 15:43:54)


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#4 2008-11-23 14:59:02

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Proponowana mała zmiana:

PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps
- wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,8 pow.
- wyciskanie na ławce skośnej głowa w górę 10,10,8,8 pow.
- rozpiętki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt.
- francuskie wyciskanie lezac 10,10,8,8
- prostowanie ramion siedzac ze sztangielkami 4x10 pow.

dodamy do tego planu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image036.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif

Offline

 

#5 2008-11-23 16:37:06

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Dzięki piękne. Plan zmieniony. Pozdrawiam.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#6 2008-11-23 18:02:05

siwy

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Do Stalowiec: czy te odżywki które bierzesz są dobre w samku? Chodzi mi o Nitrobolon.

Offline

 

#7 2008-11-23 18:44:25

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

To tabletki więc nie wiem jaki mają smak


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#8 2008-11-23 18:52:50

siwy

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

aha

Offline

 

#9 2008-11-27 20:44:32

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Wrzuć wymiary aktualne

Offline

 

#10 2008-11-27 21:21:12

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

To samo co wcześniej co do mm. Wiesz jaka jest sytuacja ehh..


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#11 2008-11-27 21:39:21

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Minął dopiero tydzień, musisz czekac na efekty. Kolejna paka nitro do zakupienia innej opcji nie ma.

Offline

 

#12 2008-12-03 15:45:00

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Plan zmienilem na ten obecny co go odświeżyliśmy. Gdybym mógl prosić mójtrening weź mi wsadź gdzieś jakieś ćwiczonko na przedramię i nadgarstki. Pozdrawiam.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#13 2008-12-03 15:54:53

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Myślę że obrazki będą lepsze:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image022.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image023.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image024.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image025.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image026.gif

Offline

 

#14 2008-12-03 16:03:09

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Okej dzięki za pomoc. Pozdrawiam.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#15 2008-12-03 16:22:52

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Ładuj te ćwiczenia na maksa - przedramię jest b. łatwo wyrobić a napewno takie ćwiczenia się przydadzą!

Offline

 

#16 2008-12-03 16:30:42

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Nawet nie wiedzialem. Mam chude i mizerne to przedramię, mam nadzieję że to coś pomoże.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#17 2008-12-03 22:13:32

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Napewno będziesz czuł podczas tych ćwiczeń pieczenie w mięśniach oraz kłucie. Nie przejmuj się tym , nie obawiaj sie kontuzji... Odpocznij chwilę i dalej ćwicz! Będziesz widział już postepy po 4 - 5 ćwiczeniach ale pod warunkiem, że będą maksymalne, czyli takie gdzie po skończeniu treningu nie będziesz mógł utrzymać nic w ręku. Myślę, że będziesz zadowlony.

Offline

 

#18 2008-12-04 06:12:53

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Ok ok wsadze sobie to w trening piątkowy może. Dzięki.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#19 2008-12-06 20:44:36

kulturysta_08

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 22
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Mi też przedramię ładnie wywaliło po tych ćwiczeniach...napięcie maksymalne hehe

Offline

 

#20 2008-12-07 09:19:13

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Może pokarzesz fotkę jakąś tego przedramienia ?


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#21 2008-12-07 13:22:19

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

No właśnie:)

Offline

 

#22 2008-12-08 08:26:32

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Zakupilem Gainera MASS XXL, AAKG Olimpu i Glutaminke. Cykl z AAKG i Glutaminą zacznę od stycznia narazie jadę z samym gainerem dietą i treningiem. Pozdro.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#23 2008-12-08 19:29:04

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Co z nitro? Nie skusiłeś się na jeszcze jedno opakowanie? Wiesz że musiałeś i tak wziąść dwa opakowania...

Offline

 

#24 2008-12-08 22:05:33

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Nie skusilem. Efekty mialybyć po 3 dniach a ani pól cm. pompy po calej paczce. Szkoda kasy wedlug mnie, a za bogaty nie jestem w tym wieku.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#25 2008-12-08 22:18:04

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Spoko, ładuj te odżywy co kupiłeś. Rozłóż to jakoś z głową!

Offline

 

#26 2008-12-17 17:02:53

banan

nowy na forum

Zarejestrowany: 2008-12-17
Posty: 5
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Jak z tym nitro? Idzie po tym?

Offline

 

#27 2009-01-15 14:38:04

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Mi nic nie poszlo ale to pewnie z wcześniejszego braku dobrej dietki. Osobiście nie moge polecić Nitrobolonu.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#28 2009-01-15 15:59:33

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

I Stalowiec się pojawił:)

Offline

 

#29 2009-01-15 16:38:22

 PanT

stały użytkownik forum

Skąd: Podkarpacie
Zarejestrowany: 2007-11-19
Posty: 161
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 36
Ile w klacie?: 101
Rekord w wyciskaniu?: Nie ma lipy:)
Jaka dieta?: Obecna:)
Staż na siłowni: 19 / 2 lata

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

W końcu beze mnie to forum nie istnieje Haha.


Be Proud Of Who You Are.

Offline

 

#30 2009-05-25 20:38:04

SIWY80

nowy na forum

Zarejestrowany: 2009-05-25
Posty: 5
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Planik masz ok, jeśli utrzymasz prawidłową dietę to powinno być ok. Kreatyna tak jak pisze admin jest ok, trzeba tylko umieć ją brać, tzn. tak jak w nitro samo się nie zrobi. Musisz cisnąć oporowo dietę, wodę, suplementy - każdy producent wymienia inne odżywki w połączeniach z kreatyną. A więc da się osiagnąc sukces i to nie mały. Ja na kreatynce przez 6 miesięcy napompowałem się o jakieś 10 kilo, ale ładowałem max żarcie, glutaminę, dextrozę, witaminy itp itd...

Offline

 

#31 2010-06-23 22:33:16

JOJEK

Brak konta

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Ja na poczatku jak cwiczylem kupilem sobie kreatynke Storm Universal ok. 850g. Tylko na tym jechalem , nie myslalem wtedy , ze dieta jest potrzebna.Z 70kg dobilem przez 1,5 miecha do 95kg.Teraz cwicze juz z glowa. Dieta jest oraz cykl Z Stormem i Shock Therapy.Najlepiej zainwestowac w diete!!!

 

#32 2010-12-11 17:53:37

Robert10

nowy na forum

Zarejestrowany: 2010-12-11
Posty: 4
Punktów :   

Re: Cykl z Nitrobolonem 150 tabs. (16 lat)

Szkoda że zakończyłeś wrzucanie do swojego dziennika...

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora