nowy na forum
HEj , mam 173 cm wzrostu i waze 50-55 kg. ( 15 lat ) . Dużo ćwicze ale ze jestem chudy:) to te ćwiczenie nie za dużo mi daja . Szukam czegoś na wzrost mieśni albo inaczej na przybranie masy. Słyszałem o gainerach. Chiałbym sie spytać co radzicie , chcialbym poznac waszą opinię na ten temat. Moze gainery ? co o tym myślicie, a jeżeli juz to jakiaj firmy ten gainer i w jakich dawkach, a moze jakas dieta. domyślam sie ze juz troche w tym jestescie wiec dlatego tu pisze.
Offline
Gainerów jest mnóstwo. Po pierwsze jeśli chcesz uzyskać jakąkolwiek masę musisz mieć uporządkowaną dietę i plan treningowy. Trenować można codziennie, ale co z tego? Zyskasz siłę i wytrzymałość ale nie zyskasz masy mięśniowej a siła będzie rosła minimalnie bez diety.
Napisz jaką stosujesz dietę, albo co jesz na co dzień.
Jaki plan treningowy stosujesz, lub jakie ćwiczenie robisz, ile powtórzeń i w jakich dniach tygodnia.
Czekamy...
Offline
nowy na forum
Szczególnej diety nie trzymam, na siłownie chodze około 2 razy w tygodniu (i tyle zamierzam chodzic ) po mniejwięcej godzinkę, najcześćiej w weekend i wtorki bo wtedy tylko mam czas , ( brzuchy, bices, 6 serii po 8 naławeczce płaskiej lub skośnej itd.) , zamierzam solidnie wziac sie do pracy i ułozyc sobie grafik ale od momentu zdecydowania się na tego geinera. Jaki geiner byłby optymalnie dla mnie dobry( oczywiście bez kreatyny) i żeby mi nie zaszkodził. A może wystarczy poprostu jakas dieta ( slyszlem że np. ryż i pierś z kurczaka). A odbiegając od teamatu to uwielbiam ryż. Czekam na jakąś odpowiednią dla mnie radę, z góry thx.
Ostatnio edytowany przez BartezZ222 (2010-05-27 21:23:22)
Offline
dla ciebie w twoim wieku przy twojej wadze najlepsze na mase jest żarcie. Odżywki odstaw całkiem na bok. Waząc 55kg to bez problemu z normalnego jedzenia możesz dostarczyć odpowienią ilość białka węgli i tłuszczy. ułóż sobie jakiś normalny trening, diete i rośnij duży %-)
Offline