1. Pij 1,5 l płynów dziennie!
2. Pamiętaj o pięciu porcjach warzyw i owoców dziennie!
3. Jedz dużo produktów pełnoziarnistych!
4. Unikaj tłuszczów zwierzęcych!
5. Spożywaj w rozsądnych ilościach produkty bogate w cukry proste!
6. Ogranicz spożycie soli!
7. Nigdy nie rezygnuj ze śniadania - to najważniejszy posiłek dnia!
8. Jedz zupy!
9. Jedz częściej i mniejsze porcje!
10. Nie rób zakupów, kiedy jesteś głodny!
Offline
Fajnie to opisałeś %-) konkretnie i krótko a podstawowe informacje przekazane.
Offline
Najlepsze tego typu artykuły były kiedyś w poradniku kulturysty ale zablokowali mi stronę...teraz tworzy się coś na wzór tamtego bloga: http://poradnikkulturysty.blox.pl
Offline
gdyby wszyscy stosowali się do tych przykazań to w zasadzie nie mielibyśmy problemów ze zdrowiem. Ważne jest jedzenie owoców oraz picie dużej ilości wody,około litr dziennie.
Offline
częsty bywalec
przykazania jak najbardziej słuszne
why not try this out
Offline
Dobrze napisane! Powinni się do tego stosować wszyscy, a nie tylko zapaleni sportowcy
Złoty dekalog do stosowania od małego. Przydałby się jeszcze dekalog odnośnie ćwiczeń, ktoś posiada takowy?
Offline