Jeśli chcesz zachować wagę i nie przytyć w zime za bardzo to polecam diete która pomoże Ci schudnąć ok 1 kg tygodniowo. Normalne zebedziesz tył więc dla równowagi utrzymasz swoją średnią wage.
Jest to dieta z przetworów które są przy tym zdrowe a jedzone w okresie zimy pomogą utzrymać takąze zdrowie
Dieta z przetworów w łatwy sposób pozwala schudnąć około 1 kg w ciągu 10 dni. Jest bardzo smaczna i bogata w składniki mineralne, witaminy i błonnik. Niedroga, bazuje na dobrodziejstwach lata, produkty potrzebne do jej przygotowania można znaleźć we własnej spiżarni lub piwnicy.
Powidła, dżemy, koncentraty, kompoty, warzywa, grzyby, owoce mrożone oraz soki: malinowy, z czarnego bzu, z jagód sprawiają, że przy 5 posiłkach dziennie nikt nie powinien odczuwać głodu. Należy wypijać 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej, herbat ziołowych lub owocowych dziennie.
Trwa: 10 do 24 dni.
Odchudza: około 1 kg w ciągu 10 dni.
Można ją powtarzać: co 1-2 miesiące.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: witaminy A, E, C z grupy B, potas oraz błonnik.
Dzienna dawka kalorii: około 1200.
Zakupy do diety z przetworów: powidła śliwkowe, jogurt morelowy, przecier pomidorowy, grzybki marynowane, przecier jabłkowy, jogurt naturalny bez cukru, jagody mrożone, papryka zielona, kisiel porzeczkowy, filet z morszczuka lub mintaja, powidła truskawkowe, ciasto drożdżowe, ryż pełnoziarnisty, pierś z indyka bez skóry, cukinia, fasolka szparagowa, biszkopcik, schab, galaretka wiśniowa, szynka z indyka, truskawki mrożone, sucharek bez cukru, sok z czarnego bzu, dynia konserwowana, sok malinowy, bakłażan, papryka czerwona.
Plan diety
1 Dzień
I Śniadanie 305 kcal
Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego, posmarowanego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 50 g powideł śliwkowych, bawarka na mleku 0% (100 ml), bez cukru.
II Śniadanie 115 kcal
Jogurt morelowy 1,5% (150 ml) i jeden biszkopcik.
Obiad 440 kcal
Talerz zupy pomidorowej (z własnego przecieru pomidorowego) z makaronem (250 ml), schab gotowany w warzywach (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), grzybki marynowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek 121 kcal
Galaretka wiśniowa (150 g).
Kolacja 250 kcal
Dwa naleśniki z przecierem jabłkowym, szklanka herbaty bez cukru.
Offline