Witam mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 122kg wiem co powiecie ale proszę o jakąś wskazówkę lub ułożenie diety.
Proszę nie dawać bezsensownych komentarzy. Mam sklonność do tycia ale wiem że mógłbym schudnąć. Brałem lek Lindaxa 10 i schudłem 4 kg ale teraz już nie za bardzo idzie. Chciałbym mieć jakiś plan posiłków. I ile mniej więcej kalorii mogę jeśc na dobę?