czêsty bywalec
Dieta, dostarczaj±c organizmowi oko³o 1200 kcal dziennie, pozwala ³atwo i bez uczucia g³odu schudn±æ oko³o 1 kg w ci±gu 10 dni.
Zapewnia organizmowi potrzebne witaminy i minera³y, obfituje w cynk i witaminy z grupy B, pozwalaj±ce na zachowanie u¶miechu i "na³adowanie akumulatorów". Oprócz piêciu posi³ków nale¿y wypijaæ dziennie 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej, herbaty zio³owej lub owocowej.
Trwa: 10 do 21 dni.
Odchudza : Oko³o 1 kg przez 10 dni.
Mo¿na j± powtarzaæ : Co 2 - 3 miesi±ce.
Polecana : Wszystkim doros³ym, zdrowym osobom.
Nie wskazana dla : Dorastaj±cej m³odzie¿y, kobiet ciê¿arnych i karmi±cych.
Szczególnie bogata w : Witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy, cynk oraz b³onnik.
Plan diety
1. Dzieñ
I ¦niadanie 299 kcal
Omlet na parze z jednego jajka z 25 g d¿emu niskos³odzonego ¶liwkowego, szklanka mleka 0,5%, ma³a mandarynka.
II ¦niadanie 118 kcal
Kanapka z kromki (25 g) chleba razowego z 1/2 ³y¿eczki niskokalorycznej margaryny, plasterkiem (30 g) polêdwicy i li¶ciem sa³aty, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 422 kcal
Talerz (200 ml) zupy jarzynowej, ostra sa³atka z makaronem, szklanka herbaty nie s³odzonej z cytryn±.
Podwieczorek 81 kcal
1 ¶rednia gruszka.
Kolacja 252 kcal
Jarzyny z grzankami, szklanka herbaty bez cukru.
2. Dzieñ
I ¦niadanie 312 kcal
2 kanapki z chleba sitkowego (50 g) posmarowane past± z bak³a¿ana, sa³ata zielona (50 g) skropiona sokiem z cytryny, szklanka kawy zbo¿owej bez cukru.
II ¦niadanie 121 kcal
150 ml galaretki wi¶niowej.
Obiad 434 kcal
Gulasz z kurczaka z papryk±, 30 g ry¿u dzikiego, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Podwieczorek 115 kcal
Warzywa w sosie curry, szklanka herbaty owocowej.
Kolacja 150 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego (25 g), posmarowanego ³y¿eczk± niskokalorycznej margaryny, z serem bia³ym chudym (50 g). Szklanka herbaty bez cukru.
Offline