U mnie sprawdza się system 3/1. 3 tyg trening/1 tydzień przerwy na regenerację. Do tego micha i przynajmniej 7h snu dziennie. Ja trenuję 5dni w tyg. Do tego jestem 40+.
Z suplemnetów polecam witamine B5, najlepiej w tej formie:
https://swiatsupli.pl/witaminy-now-food … a-b5/p2926
Zmniejsza zmęczenie oraz stabilizuje nastrój.
Offline
ja też już nie mam do samego siebie siły, ciągle w każdej chwili jestem zmęczony i senny. badałem cukier itd ale nic. podobno należy suplementować witaminę D - co o tym sądzicie?
Offline