Witam,mam wagi 65 kg mam 16 lat i mam wzrostu 173 cm i mam takie pytanie do tych osób które się znają jak zacząć dobrą i zdrową dietę żeby troche przytyć i też przypakować chcę i proszę mi napisać plan taki jakby jak dokładnie jeść ile razy dziennie co i jak itp i z ćwiczeniami tak samo . Proszę o jak najszybszą odpowiedź .
Offline
Nikt ci nie napisze planu jak i diety bo kazdy ustala to indywidualnie do swojego trybu dziennego. Jak ci napisze żebyś zjadł rybę w godzinach kiedy jesteś w szkole to wyjdziesz do domu ją smażyć?
Znajdź sobie plan dowolny taki który jestes w stanie wyrobić, tzn. czy masz odpowiedni sprzęt itd. To samo z dietą i zmieniaj ją cyklicznie. Z góry nic nie zakładaj. Nie myśl tez że tycie to trening, nie da się zatłuszczać i trenować - to sprzeczne pojęcie - tak jak łapanie masy komuś wydaje się zwykłym tyciem.
Dieta bogata w białko i węglowodany + mądry trening + regeneracja = masa mięśniowa
Offline
Ja myślę, że doskonałą opcją byłoby dla ciebie dieta pudełkowa https://afterfit-catering.pl/ . Tutaj byś mógł zamawiać w pełni zbilansowane posiłki, które odżywią odpowiednio twój organizm i pozwolą zredukować wagę. Warto nad nimi pomyśleć. Jak dla mnie byłby strzał w dziesiątkę, a ty możesz w to miejsce zająć się dobrym treningiem.
Offline