NIe wiedziałem gdzie dać więc dałem tutaj licze o wyrozumiałość


Dołączyłem do forum nie dawno jak widać i mam pytanie:

czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć jakis plan treningowy na wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz jakąś diete ??

Podstawowe informacje sa chyba takie że jaj 181 cm , 74 kg , 20 lat ...

Jeśli coś jeszcze potrzebujecie to pytajcie i prosze o pomoc z góry dziękuje