Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2013-01-14 20:34:16

alkopoligamia5

nowy na forum

Zarejestrowany: 2013-01-14
Posty: 2
Punktów :   

Pomoc odnośnie diety.

Cześć.
Mam problem odnośnie wyboru diety od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie waga 73 kg wzrost 178.
Narazie mam tylko ułożone śniadanie powiedzmy musli z mlekiem, musli z jogurtem tak samo jak na kolację lub ciemne pieczywo a co do reszty to tu zaczyna się problem wiem, że ktoś z was ma większe doświadczenie i moglibyście poradzić dietę 5 posiłków dziennie z naciskiem na obiad ponieważ, temat dieta u mnie leży.
Z góry dziękuję.

Offline

 

#2 2013-01-16 18:40:43

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Pomoc odnośnie diety.

Na samym nabiale nie zajedziesz za daleko
napisz jakie posiłki dokładnie spożywasz i w jakich godzinach (dokładnie)

Offline

 

#3 2013-01-16 22:14:26

alkopoligamia5

nowy na forum

Zarejestrowany: 2013-01-14
Posty: 2
Punktów :   

Re: Pomoc odnośnie diety.

tak wiem o tym :> posiłki : 9/10 2 jajka na twardo, jajecznica lub owsianka z mlekiem i owocami popijając herbatą przy owsiance pomyślałem żeby popijać białkiem, ponieważ ma dużo węgli,  12/13 2 serki wiejskie lub chudy twaróg i warzywa typu szczypiorek i pomidor lub makaron z mlekiem i herbata, 15/16 przed siłownią ryż i pierś z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i ryż, ryby, makaron z chudym twarogiem lub zupy warzywna tego typu z soczewicą po siłowni białko, 18/19 kefir i 2 bułki żytnie lub razowe, 21/22 omlet z pokrojonym jabłkiem lub inne owoce, 2 jajka na twardo, jajecznica i herbata lub mleko. Nie wiem czy godziny też są dobrze dobrane.

Offline

 

#4 2013-01-22 16:32:58

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Pomoc odnośnie diety.

Posiłki masz ok, godziny dopasowujesz indywidualnie. Stosujesz jakieś odzywki? Kreatynę? Bialko?

Offline

 

#5 2019-04-17 20:25:43

Nika

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2018-10-23
Posty: 96
Punktów :   

Re: Pomoc odnośnie diety.

Można też dorzucić samodzielnie robione koktajle nabiałowo-owocowe.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora