Witam.
Proszę o pomoc was jako doświadczonych kulturystów. A mianowice. Mam 193cm wzrostu, 16lat i 89kg wagi. Trochę przytyłem ostatnimi czasy i chcę poprawić sobię rzeźbę. Posiadam ławeczkę, sztangi, wyciąg i hantle. Jaką dietę stosować? Jaki plan treningowy? Kiedy jeść i co? Proszę o pomoc.

Ostatnio edytowany przez maciejos655 (2013-01-13 17:44:27)