Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2012-10-08 19:04:53

trabacz

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2011-09-29
Posty: 27
Punktów :   

Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Mam taki problem, a mianowicie podczas biegów na bieżni po około 10 minutach dokucza mi uporczywy ból mięśnia czworogłowego. Nie wiem czym jest to spowodowane, ten plan ćwiczeniowy powtarzam od miesiąca i dotychczas nic mi nie było .  Czy to może być jakaś kontuzja czy zwykły ból mięśnia? Da się temu jakoś zaradzić?

Offline

 

#2 2012-10-08 19:42:05

jogis

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-08
Posty: 6
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Może słabo (lub w ogóle) się nie rozgrzewasz przed treningiem? To może być powodem. A jeśli tak nie jest to może mięśnie są przegrzane i po prostu musisz posmarować kilka razy odpowiednią maścią

Offline

 

#3 2012-10-09 09:32:35

antoi

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-09
Posty: 8
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

może masz nie wyleczoną kontuzje i teraz się odzywa. Wcześniejsza wypowiedz również może być trafna - słaba rozgrzewka przed treningiem, nie do końca rozgrzany mięsień i potem powstają takie problemy. co najwyżej może wziąć jakieś maście na ten problem ale uważaj następnym razem

Offline

 

#4 2012-10-09 19:42:08

jogis

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-08
Posty: 6
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Radzę nie forsować nóżki teraz zbyt mocno i smarować maścią. Pomoże na pewno tylko następnym razem spokojniej trenuj i wydłuż rozgrzewkę, tak jak pisałam wcześniej. A do smarowania najlepszy jest Viprosal B, przynosi ulge dość szybko na różne dolegliwości takiej jak stłuczenia, opuchnięcia, zapalenia itd

Offline

 

#5 2012-10-10 09:06:15

antoi

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-09
Posty: 8
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

stosuj ten Viprosal B ale radze i tak zmienić rozgrzewke. dużo artykułów jest na necie, na pewno dopasujesz coś pod siebie, a jeśli nie to za kilka lat będą większe problemy

Offline

 

#6 2012-11-12 22:00:14

jogis

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-08
Posty: 6
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Też myślę, że to kwestia rozgrzewania mięśni. Dbaj o nie i zmniejsz intensywność lub bardziej uważaj na nie bo za parę lat może być z nimi gorzej. Co prawda w razie czego masz maść ale chyba nie warto jej często musieć stosować

Offline

 

#7 2012-11-13 13:25:05

antoi

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-09
Posty: 8
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

przy prawidłowym funkcjonowaniu stosowanie co chwila maści nie da dobrych wyników. Tutaj trzeba zadbać o swoje zdrowie, źle wykonana rozgrzewka w przyszłości może odbić się na naszych stawach

Offline

 

#8 2012-11-13 21:23:18

jogis

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-08
Posty: 6
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Najważniejsze by zapobiegać a nie leczyć. Zmień swoje nawyki co do rozgrzewki i treningów a na pewno zauważysz rezultaty. A maść w razie czego miej w apteczce:)

Offline

 

#9 2012-11-15 09:33:34

antoi

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-09
Posty: 8
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

i idz do lekarza na przebadanie bo0 nigdy nie wiadomo czy nie masz problemów z czymś co mogło by ci póżniej zaszkodzić w przypadku źle dobranego  treningu

Offline

 

#10 2012-11-21 16:29:48

trabacz

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2011-09-29
Posty: 27
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

antoi napisał:

stosuj ten Viprosal B ale radze i tak zmienić rozgrzewke. dużo artykułów jest na necie, na pewno dopasujesz coś pod siebie, a jeśli nie to za kilka lat będą większe problemy

Trochę zmieniłem plan treningowy i jest lepiej. Na ból maść pomogła, dziękuję bardzo za rady. Do tej pory jakoś nie potrafiłam znaleźć skutecznej maści na bolące mięśnie.

Offline

 

#11 2017-08-07 14:30:07

 hiszpanianieruchomosci

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2017-05-08
Posty: 41
Punktów :   
WWW

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

trzeba się zawsze rozgrzać
home

Offline

 

#12 2019-10-30 21:08:17

amelkaa

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2019-01-09
Posty: 46
Punktów :   

Re: Bieżnia -ból mięśnia czworogłowego

Może coś nadwyrężyłeś lub doszło do jakiejś poważniejszej kontuzji. Najlepiej to sprawdzić u lekarza lub wybrałabym się też do fizjoterapeutów z  centrum rehabilitacji https://www.mf-fizjoterapia.pl . Oni mogą zastosować odpowiednie masaże, czy inne techniki, które zniwelują ból.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora