Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2011-11-20 21:53:37

Rangol

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-11-20
Posty: 1
Punktów :   

Prośba

Witam wszystkich jestem tu nowy  , chciałem prosić was o napisanie mi jakiegoś planu/rozpiski na siłownię + jakaś dieta na rzeźbę  .Jestem świerzak w tych tematach więc bardzo byście mi pomogli jak byście napisali mi szczegółowy plan na jak największą ilość partycji . napiszę trochę o mnie :

Wiek:16
Wzrost:181
Waga:64kg ( mało ważę jak na mój wzrost)

Chodzę na treningi MMA 3 razy w tygodniu jeżeli to też się przyda oraz chciałbym także chodzić na siłkę 3-4 razy w tygodniu.Na siłowni mam sprzęt taki jak :

-ławka (nie wiem jak dokłądnie się nazywa ale można ćwiczyć na niej klatę,nogi oraz biceps)
-sztanga łamana i prosta
-hantle
-ciężarki od 0.5kg do 20 kg (jest ich dość sporo)

Offline

 

#2 2011-11-21 07:11:43

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Prośba

przy twojej wadze jak byś robił jeszcze rzeźbe to byś wyglądał jak z Oświęcima. Po pierwsze zwiększ mase! Na początek możesz robić trening ogólnorozwojowy na rozruszanie troche mięśni a potem trening FBW, albo Rippetoe


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora