HEj , mam 173 cm wzrostu i waze 50-55 kg. ( 15 lat ) . Dużo ćwicze ale ze jestem chudy:) to te ćwiczenie nie za dużo mi daja . Szukam czegoś na wzrost mieśni albo inaczej na przybranie masy. Słyszałem o gainerach. Chiałbym sie spytać co radzicie , chcialbym poznac waszą opinię na ten temat. Moze gainery ? co o tym myślicie, a jeżeli juz to jakiaj firmy ten gainer i w jakich dawkach, a moze jakas dieta. domyślam sie ze juz troche w tym jestescie wiec dlatego tu pisze.