pare lat temu natkanalem sie na plan treningowy ktory byl generowany w excelu po podaniu paru tam danych o osobie cwiczacej. bardzo teraz zalezy mi na takim planie, szczegolnie nie obchodzi mnie to czy jest skuteczny czy nie, jedynie potrzbne mi proste wyliczenia i zestaw cwiczen.dzieki za info gdzie moge owy plan znalezc