1. Bieżnia ok. 5 min - trucht
2. 3x10 syzyfki
3. 3x10 wykroki z hantlami
4. 4x10 pośladki na atlasie
5. 5x5 unoszenie kolan
6. 5x10 brzuszki na ławeczce
7. Bieżnia albo rowerek 20 min


Co robię by schudnąć? Przykładowe postanowienia:


- jem 5 razy dziennie małe posiłki
- przestałam słodzić ;)
- likwiduję całkowicie potrawy, które aż kipią od węglowodanów, a więc makarony, ziemniaki, pieczywo
- mniejsze posiłki, które mają być przypomnieniem dla organizmu, że o nim pamiętam, to głównie białko - ser biały, tuńczyk
- posiłek obiadowy składa się głównie z białego mięsa bądź ryb
- do sałatek ze świeżych ważyw dodaję oliwę z oliwek