Witam. Moglby mi ktos ulozyc jakis 4/5-dniowy trening na mase? Najlepiej zeby to byl jakis sprawdzony plan. Do dyspozycji mam laweczki (pod sztange[bez modlitewnika, ale z tym na nogi i rozpietki ;d] i na brzuszki) , gryfy krotkie, dlugi i lamany. Moje parametry fizyczne to: 185cm i 67kg. Cwicze juz jakies 5-6 miesiecy ale te plany na ktorych cwiczylem nie zadowalaly mnie. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam