- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady
   http://www.mojtrening.pun.pl/index.php
- Plany treningowe
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=3
- trening dwu dniowy
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=312

frank cujo - 2008-05-01 20:25:28

dzien pierwszy
       
       klatka
wyciskanie sztangi w skosie glowa do gory 4ser
wyciskanie hantli w poziomie 3ser
rozpietki w skosie glowa do gory 3ser
pomki na preczach 2 ser

     plecy
podciaganie na drazku do szyi 3ser
przyciaganie sztangi do pasa w opadzie 3ser
sciaganie linki wyciagu do karku siedzac 3ser
wioslowanie jednoracz z hantlem w opadzie 3ser