Dzień dobry! Do rzeczy. Mam nadwagę i słabą kondycję fizyczną. O ile brzuszek nie przeszkadza mi zbytnio, o tyle zła kondycja już tak. Chciałbym móc biegać przez kwadrans i nie być wycieńczonym, wejść na trzecie piętro bez zadyszki, a w łóżku... ehm. Rozumiecie, o co mi chodzi. Chciałbym byście doradzili mi, jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić sobie lepszą kondycję. Zakładam że najważniejsze będzie cardio, czyli bieganie/pływanie/rower, oraz że pomoże mi ograniczenie używek (fajki - nie zamierzam rzucać, ale już powoli ograniczam ten nałóg). Doradzicie coś?