Witam

Zaczne od tego ze cwiczce 3 tygodnie (poczatki z siłownia) i chce troche przybrac na masie mam 174 i waże 69 kg (zanim zaczelem cwiczyc wazylem 67) i nie wiem jak dlugo trenowac tym planem treningowym http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1057  czy mam sobie po prostu po 2 miesiacach przejsc na trening siły czy tam rzezby czy dalej trenowac mase. Nie biore zadnych odżywek, staram sie trzymac diete.

Z gory dzieki!