Witam

Chciałbym trochę przypakować ale tylko w niektórych partiach: klatka, plecy, biceps, triceps.

Mam wstępny plan:

1 dzień : klatka + biceps
2 dzień : przerwa
3 dzień : plecy + triceps
4 dzień : przerw
5 dzień : tak jak pierwszy i tak w kółko

Ile powinno się robić ćwiczeń na każdą partię, ile serii i po ile powtórzeń?

Z góry dzięki :)