Witam wszystkich! :]
Zakładam dziennik, może przy okazji zachęce kogos także do prowadzenia takiego dziennika na forum :]
Postanowiłem wziąć się za siebie po kilku miesiecznej przerwie, (znaczy ćwiczę juz od czerwca ale teraz to będzie masa). Mam na imię Mariusz i mam 18 lat. Przygode z siłownią zacząłem już w wieku 15 lat, z tym że na początku to były same pompki itd. diety jakoś specjalnej też nie trzymałem, także efekty mogły by byc dużo lepsze.
moje wymiary
biceps 37
klata 104
pas 76-77
udo 56
łydka 37
siłowe obecne:
wl: 90
MC (dopiero zaczynam ćwiczyć)
SQ (też od niedawna ćwicze i jeszcze nie spawadzałem maxa)
cel: masa i siła do kwietnia, potem wycinka)