Witam mam 20 lat po przerwie rocznej postanowiłem wrócić do ćwiczeń mam wobec tego do was prośbę o ułożenie mi plaNu żywienia mam 1,78m wzrostu I wage 74 moje mięśnia nie sa dobrze wyrzeźbione więc teraz się boję że gdy pójdę na rzeźbę to strasznie schudne co mam robic?.Jak myslicie czy mam odpowiednia wage czy nie?