Forum Kulturystyczne MT - Dieta, Odżywianie, Trening, Porady kulturystyczne, Doping, Suplementy, Fitness

Forum otwarte dla każdego

  • Nie jesteś zalogowany.

#1 2008-11-23 18:19:04

siwy

++

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Jak wypracować środek klatki?

Proszę o podpowiedzi, dzięki

Offline

 

#2 2008-11-23 18:22:07

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1385
Punktów :   
WWW

Re: Jak wypracować środek klatki?

Środek klatki piersiowej bardzo łatwo wypracować i nadać mu ładnego kształtu.

Ćwiczenia:
- wąski wycisk na ławce poziomej
- wąski wycisk na ławce skośnej (skos minimalny ok. 20 stopni)
- wyciskanie hantli na ławce poziomej


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#3 2008-11-23 18:22:42

siwy

++

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Re: Jak wypracować środek klatki?

Wielkie dzięki, a tymi hantlami to jakoś inaczej cwiczyć niż zawsze na klatkę?

Offline

 

#4 2008-11-23 18:23:44

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1385
Punktów :   
WWW

Re: Jak wypracować środek klatki?

Ćwiczysz tak samo, czyli bez zmian pozostaje wypychanie i opuszczanie - jedną małą zmianą jest w końcowej fazie wypychania łączenie rąk i napinanie klatki.


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#5 2008-11-23 18:24:19

siwy

++

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Re: Jak wypracować środek klatki?

Ok , czyli rozumiem już wszystko. Pompki też sa dobre?

Offline

 

#6 2008-11-23 18:26:49

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1385
Punktów :   
WWW

Re: Jak wypracować środek klatki?

Pompki są dobre na wszystko! Jasne że jeśli będziesz robił pompki to wyrobisz fajna budowę klatki piersiowej! Ty chcesz się skupić na środkowym odcinku klatki, więc trzymaj wąsko ręce podczas pompowania i wystarczy. Po skończonym treningu rozciągnij ręce aby mięśnie odreagowały!


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#7 2008-11-23 18:27:20

siwy

++

Zarejestrowany: 2008-11-23
Posty: 32
Punktów :   

Re: Jak wypracować środek klatki?

Dzięki mojtrening

Offline

 

#8 2008-11-23 18:49:35

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1385
Punktów :   
WWW

Re: Jak wypracować środek klatki?

http://mojtrening.blox.pl/resource/srodek.jpg - pręgi powstające na środku klatki uzyskamy jedynie ćwicząc środek!


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#9 2009-01-25 02:00:54

animuszsklep.pl

+

4819622
Call me!
Skąd: Rzeszów
Zarejestrowany: 2009-01-25
Posty: 8
Punktów :   
WWW

Re: Jak wypracować środek klatki?

Niektórzy nigdy nie uzyskają ...taka genetyka :-(

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora